納豆的營養價值
納豆 - 一盒(45g)中約含有多少營養成分?
納豆中含有多少營養成分呢?讓我們把它和其他食材比較看看吧!
出處:五訂 食品成分表
蛋白質
(7.4g)
肌肉、 內臟的構成來源,身體的能量
牛里脊(50g中含有8.1g蛋白質)維生素B6
(0.11mg)
維持健全的免疫機能
1日建議攝取量:1.2mg
鉀
(300mg)
有降血壓、 維持肌肉及心肌正常運作的作用
1日建議攝取量2000mg
鎂
(45mg)
幫助熱量代謝 防止動脈硬化
1日建議攝取量:250mg
鐵
(1.5mg)
缺乏鐵容易造成虛弱、 暈眩, 充分吸收鐵質以保護身體健康。
牛肝(100g中含有4mg鐵)膳食纖維
(3.0g)
保護腸胃健康並預防便秘
1日建議攝取量:20g
維生素E
(0.5mg)
降低膽固醇,促進血液循環
1日建議攝取量:8mg
鈣
(41mg)
預防焦躁、幫助骨骼、牙齒生長。
1日建議攝取量:600mg
維生素B2
(0.25mg)
維持肌膚及黏膜健康
1日建議攝取量:1mg